一位37岁的女性患者，自述在生完孩子以后的两年里，腰痛不断，而且还有点驼背的倾向，去医院检查发现腰椎退行性变，L4、L5椎体终板变性，L2/3、L3/4椎间盘膨出，L4/5、L5/S1椎间盘突出，然后她跟家属都非常紧张，为什么年纪轻轻的会如此严重。
腰间盘已突出，如何保养能一辈子不上手术台？ 得了腰间盘突出，是不是心里有点慌？其实，不用太担心，通过一些日常的保养方法，你完全可以避免走上手术台。下面就教你几招。 1. 心态要好首先，你得接受这个事实，腰间盘突出并不是世界末日。很多病人其实不需要手术，通过保守治疗就能好。
正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
我是个电商运营人员，几年前读书时候有一次不慎从高处跌落，不幸得了腰间盘突出。对未来很迷茫，就算毕业了找工作也很困难。而且腰痛，不仅是神经的痛，更是精神上的折磨。那时候我学的是应用电子技术，成绩在班级前列，那时候现心想如果未来还腰痛的话只能转行了。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘 存在不同程度的退变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂之处突出 于后方或椎管内，导致相邻的神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
我有个患者腰椎间盘突出的患者，黄女士，27岁。她主要是腰4/5和腰5骶1的突出。她最大的问题是，觉得自己胖，所以节食减肥，导致腰越来越疼。长期的节食，导致她脉象很弱，人也经常感到疲惫，很累。我们中医的老祖宗就讲“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”。这什么意思呢？
