成果发表在《European Journal of Neurology》，题为“Long daytime napping: A silent danger for hypertensive individuals”。
声明:本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文未已标注文献来源及截图，请知悉。刘大爷自年轻时期便养成了午睡的习惯，退休生活更是让他将这一习惯延续2个小时左右。特别是在高血压症状加剧，出现头晕头痛的情况下，刘大爷几乎能从午后一直睡到傍晚时分。
午睡一小觉，精神一整天。但有些特殊人群午睡，或者睡得过久，反而会增加健康风险。近日，《欧洲神经病学》杂志刊登的一项新研究提醒：高血压人群如果午睡超过30分钟，中风风险会大大增加，尤其是缺血性中风，也就是脑梗。
《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。
老王最近突然脑中风，要不是抢救及时，恐怕他现在已经不能陪着老朋友们在公园下棋了。他总觉得自己中风跟午睡有关系。他之前从来不午睡，年轻的时候工作也是从上午九点一直到下午五点，整个一天精神都不错。可随着年龄增加，他又有高血压，现在的体力精力早就大不如前。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！最佳午睡时长来了：别超30分钟！
你有午睡的习惯吗？近期，乌拉圭共和国大学、英国伦敦大学、美国哈佛医学院的研究人员在《睡眠健康》期刊上发表的研究显示，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。
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睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。午睡被认为是健康生活方式的一个组成部分，近年来，人们越来越重视午睡，它可以帮助恢复精力，提高工作效率等。因此，确定最佳的午睡时长至关重要。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！最佳午睡时长来了：别超30分钟！2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。
“还敢午睡这么久，快起来!你血压本来就高了，要是中了风，后悔就晚了!”2024年6月15日，北京大学和山西医科大学的研究人员在权威医学期刊《European Journal of Neurology》上发表了一篇研究，揭示了高血压患者午睡习惯与中风风险之间的关系。
