一想到“核心”这个词，好像就会和“硬”和“紧”联系在一起。但是，强壮核心力量的秘密，恰恰是要把你的练习放温柔。太紧太硬的练习，会导致虚弱，不是力量。想象一下，肌肉保持在收缩状态，太短，没有韧性，这样的肌肉是没有力量的。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。
什么是核心力量:核心力量顾名思义，看到核心两个字你应该能够联想到我们人体，人体和正中位置也就是我们的核心，腰腹力量不仅包括腹横肌、腹斜肌、还有侧腰的肌肉力量，同时还应该包括背部深层肌肉—竖脊肌的力量，这些一起构成了核心力量，在很多体式与动作中，需要我们的腰腹的爆发力，或者是作为传导衔接起整个动作。
肌肉不会启动，力量不够，是很多瑜伽练习者的短板，这会导致一系列的问题。首先，瑜伽体式是力量和柔韧的平衡，就算基础的瑜伽体式，最终也是需要柔韧和力量同时参与，才能够完成标准的版本，比如站立前屈、战一、上犬等等。
