然而，尴尬的来了，低杠深蹲起杠前,连手都别不过去。这也就意味着动作还没开始，整个训练就已经结束了。结语胸椎和肩关节的灵活性，不能一蹴而就调整改善好，需要通过长时间的康复性训练，才能有所改善，望大家切勿心急。
前言：上体育课或者是自己拉伸身体的时候，经常做的动作都是弯腰够脚尖，这样也达到抻筋的目的，但奇怪的是有些人就能够碰到自己的脚尖，甚至还能摸到地面。但是有些人不但够不到距离地面还远的多，平时大家的解释是筋短或者是腰板硬不够柔软，但真正的原因真的是这样吗？下面我们来一起探讨一下。
俗语有云，树老根先竭，人老腿先衰。腿是“人体的第二心脏”，人体内70%的血液流动都是由腿部肌肉驱动的。腿部肌肉若是不发达、力量不够大，人体的血液循环也会不顺畅，进而影响到全身健康。那怎样才能增强腿部力量、保持腿部肌肉发达呢？方法很简单，一个动作就能搞定：踮脚。
体前屈一直是被用来检验身体柔韧性的重要动作之一，尤其是在中小学生体育课上，经常可以看到学生们在费力的弯腰摸脚尖，而对于成年人来说，这实际上并不是一个拉伸的好动作，它产生的训练效果要远远小于给身体带来的伤害。并且摸不到脚尖也不仅仅是因为柔韧性差这么简单。你为什么摸不到脚尖？1.
