对于新手朋友来说，经常联系深蹲这样的多关节复合动作，收益确实不小，但想要通过它实现单个肌群的重点发展，尤其是日常很难观察到的大腿后链肌群，难度着实很大：其一是髋关节灵活度导致的深蹲幅度不足，导致我们的深蹲更多依靠膝关节的屈伸来完成；其二是由于久坐、弓背等不良生活习惯，臀部肌群肌力
在欧洲版图上，保加利亚或许只能算是一个不起眼的小国，它却拥有着不容小觑的历史，尤其是在战火纷飞的二战时期，这个地处巴尔干半岛心脏地带的国家，以其灵活多变的外交策略和令人叹服的政治智慧，在夹缝中求生存，最终不仅毫发无损地走出了战争的阴霾，甚至还实现了领土的扩张，这段历史，宛如一出跌宕起伏的戏剧，充满了戏剧性和传奇色彩，引人深思。
保加利亚共和国位于欧洲东南部，毗邻希腊、北马其顿、塞尔维亚等国，东临黑海，首都为索菲亚。根据《欧盟自由平等迁徙法案》，“欧盟任意成员国的公民可以在包括欧盟27个成员国以及4个欧洲经济区成员国，总计31个欧洲国家自由的迁徙，定居，获得接受教育以及工作的权利并且享受当地福利”。
人活着，屁股却“死”了?时间长了，大脑已经适应这种非正常的张力强度，神经信号的发射越来越弱，当我们需要收缩臀肌时，它似乎忘了自己的功能，无法完成应有的收缩，从而引起腰背部、髋部、膝关节疼痛等一系列症状。
至于次要，以下每块肌肉至少有一个文献支持:内收长肌 股沟肌 内收短肌 内收肌的前束 股薄肌 内收小肌 内收肌的后束 半腱肌 半膜状肌 股二头肌的长头 臀大肌 臀中肌的后束 臀小肌的后束 梨状肌 内转肌 上半月肌 外转肌 下半月肌 方形肌 缝匠肌。
