每100克熟香蕉所含热量约93大卡，含碳水22克，含糖量在15%到22%之间，升糖指数GI值为52，血糖负荷GL值达到了10以上，这些数据放在水果中基本都是偏高的，如果吃的香蕉过多，糖分产生大量的能量，会以脂肪的形式蓄积在体内，造成超重与肥胖风险的增高，而未全熟的香蕉各项指数都相较低一些，那么我们是不是就可以吃硬一点的香蕉来达到润肠通便的减脂效果了呢?
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。你有没有听过这样一句话：“水果是天然的健康食品，多吃绝对没错。”听起来有道理吧？毕竟水果含有丰富的维生素、矿物质，看起来比那些高热量零食健康得多。
减肥期间吃水果可以，但是吃什么水果很重要，要不然真的适得其反，会发胖哦！1、香蕉一根香蕉=一碗米饭的热量香蕉不减肥也不通便，这个你要记好了，尤其是在减肥期间，香蕉是高碳水的水果，升糖速度快，减肥期间不适合吃，如果非要吃，记得减掉一部分主食替换吃！
因为富含营养元素，有些人会把吃水果当作减肥的捷径。不节食、不运动，整天只吃水果，就可以实现减肥?本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳，从不同水果所含的热量进行分析，为广大网友进行科普讲解。
