每天浑身酸痛的，赶紧练起来！=======================Lifehack这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍！想变型男，想看鲜肉，赶紧关注公众微信：Lifehack微信号：life-hack记得分享给你身边的小伙伴哦，摸摸大！
长期久坐办公的你，有没有感觉到脖颈僵硬，腰酸背痛，双腿发麻，甚至还出现了脖子前倾、含胸驼背等问题。每天一组拉伸训练，只需15分钟，这些好处就会找上你:1、拉伸训练可以激活身体肌群促进血液循环，改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题，还能拉伸经络，提升身体的灵活性，让身体感到轻松无负担。
拉伸是一项低强度的训练，可以疏通气血，促进血液循环，提升身体柔软度，非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练，可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题，我们可以通过拉伸训练激活身体肌群，促进血液循环，强化气血，以此提升自身的健康指数，减少亚健康疾病的困扰。
原创内容，擅自搬运者必究！长时间久坐的你，有没有感觉到腰酸背痛、肌肉劳损、双腿总是发麻？生命在于运动，缺乏运动的人，身体老化也会加速，具体表现在：身体的灵活度下降，肌肉松弛退化，身体变得僵硬无比。久坐是危害健康的一大杀手，很多人没有意识到。
总的说来，移动身体部位至某一位置，从而扩大关节活动范围的任何运动都可称之为牵伸训练。好的柔韧性能对肌肉和关节起到积极作用，有助于预防肌体损伤，减少肌肉伤痛，加强身体锻炼的效果。提高柔韧性可以提高生活质量和机体的独立性。
如今的人经常久坐电脑办公，长时间埋头玩手机，导致脖子前倾、含胸驼背、腰酸背痛的亚健康问题日益突出。想要改善体态问题，提升健康指数，平时我们一定要做到这几点:1、保证端正坐姿，不要坐着坐着就跷二郎腿、不要像软体动物一样趴着、躺着，我们要保持正确坐姿，让肌肉形象正确的记忆，这样才能避免体态问题的出现。
2019年 7 月，MIT 科研团队还在 Science 发表论文，介绍了他们利用 2 种热膨胀系数不同的聚合物材料高密度聚乙烯和环烯烃共聚物弹性体制成的新型人造肌肉，这种人造肌肉一经加热，便可自由伸缩，提起比其自身重 650 倍的物体。
