来源：生命时报微信 不论是伸手挠后背，还是洗澡时反手搓背，一些人可能很难轻松做到。人们常常以为，这是手太短导致的。事实上，不能反手摸背的问题在于「背手受限」。《生命时报》采访专家，告诉你背手受限的几个原因，并教你4个动作改善。
这种情况在临床上很常见，尤其是五十岁左右的人容易发生，叫肩周炎，也有人叫“五十肩”、“冻结肩”。 需要到医院去看一眼，建议拍个片子，因为对于一些时间比较长的肩关节僵硬，可能会有增生锻炼就困难一些，有的时候它会撞击你的肩关节，需要做手术把你的增生、骨刺磨掉，相当于把肩关节外展的空
手抓握不行。有位偏瘫患者说：尚医生，我这个胳膊无力抬不起来，手抓握不行，怎样训练？大家都在注重手的抓握能力，这也难怪手不就是得抓握东西才能使用工具吗？但您要想抓握手得先伸开才能抓握，所以伸开是偏瘫患者先要解决的问题。正确的训练应该是用特别小的劲能让手指伸开才能训练握手指的力量。
长沙晚报10月9日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 罗韬）市民张女士近日胳膊疼痛、抬不起来，她想可能得了肩周炎。到湖南航天医院关节外科一检查，竟然是韧带断裂所致。湖南航天医院关节外科主任、主任医师龙雄武介绍，肩周炎又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。
你是否经常感觉胳膊酸痛无力、甚至抬不起来?由于工作和生活方式的改变，现代的年轻人长时间保持一个姿势坐在电脑前很容易出现颈肩酸痛、胳膊麻木疼痛的症状，有的甚至胳膊都抬不起来，麦瑞医生提醒您，出现这些症状要当心了，也许颈肩疾病已经找上了你，建议尽早去医院检查确诊。
“睡了一觉，早上起来肩膀和胳膊就剧烈的疼痛，钻心剜骨一般，胳膊都抬不起来了，大夫，您快帮帮忙吧，真的快疼死我了！”出现这样的症状，很多人可能考虑都是肩周炎，但如果门诊遇到这样的患者，谢医生第一时间想到的却是钙化性冈上肌腱炎和严重的颈椎间盘突出，为什么呢？
引起上述部位疼痛的肌肉可分为五组：斜角肌、肩胛骨悬肌、肩袖肌群、脊柱肌群。1、斜角肌触发点引起肩膀、上背部和上臂的严重疼痛，前臂和手脚的疼痛及其他一些症状。2、肩胛悬肌——菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、触发点引起上背部和颈部的关联痛。
关节损伤预防有方■孔凡铜 兰济民 解放军报记者 孙兴维某部新兵小张训练时由于用力过猛，不慎扭伤了踝关节，十分疼痛。正在跟训的北部战区总医院骨科运动医学病区主任刘欣伟查看小张的伤情后，诊断为踝外侧副韧带撕裂，建议实施关节镜微创手术治疗。经过治疗，小张很快康复，并重返训练场。
