但是，如果每天做很多梦，或者是做噩梦，严重影响睡眠质量，出现白天疲乏困倦、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等情况，则提示可能存在睡眠障碍，建议先通过调整作息、养成良好睡眠习惯、营造舒适睡眠环境等生活调理方式来改善睡眠，必要时还可进行药物调理来帮助提高睡眠质量。
来源：台海网台海网5月8日讯（厦门市仙岳医院心理治疗师汪燕芳 海峡导报记者 林少蓉） 倾诉：我是一名高中女生，最近因为学业和人际关系压力大，开始失眠，记忆力也变得很差，同时还出现焦虑、易疲劳等症状。大概有近一年的时间，我都睡不着觉，即使睡着了，也一直是噩梦连连。
瑞士研究人员发现，在睡眠时通过无线头箍播放与白天积极体验有关的声音，也可以减少噩梦的发生。论文通讯作者、日内瓦大学医学院和睡眠实验室精神病学家Lampros Perogamvros说，“基于这一观察，我们有了一个想法，即可以通过操纵人们在梦中的情绪来帮助他们。这项研究表明，我们可以减少情绪非常强烈和非常消极的噩梦数量。”
平时总是生闷气，不愿意发出来，忍着、闷着，长此以往，自己可能也不清楚是什么原因，总在夜里醒来，梦很多，甚至做噩梦，平时很坚强，什么事也不和亲戚朋友说，也不借助眼泪，这些人有可能形成郁怒，浊气在身体中不断积累，压不住的火气自然会损伤肝脏，肝脏对应深夜，总在晚上2-3点前醒来，如果肝火过大，因此会多梦，不止如此还会噩梦多多。
救命！被失眠折磨十年，靠这碗汤实现睡眠大翻身！你肯定有过那种难受的夜晚吧！夜深人静的时候，大家都进入了甜甜的梦乡，可你却躺在床上，眼睛瞪得大大的，脑子像个不停运转的机器，根本停不下来。你在心里一只羊、两只羊、三只羊地数着，一直数到天都亮了，眼皮还是一点儿都不困，精神得很。
