床上练腰最好的6个动作
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6个动作拯救你的腰，躺着就能练！
喜相逢6868
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腰不好？6个动作，一月养出好腰型！
有医说医001
总是腰痛怎么恢复？医生提醒：学会这4个动作，躺着也能护腰
张阿姨，平时就爱在家看看电视、做做家务，有一回弯腰去捡掉在地上的遥控器，结果这腰突然就疼得直不起来，把她吓坏了。
中医吕医生
坚持6个动作，一个月把腰养回来
中医曾大夫
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腰不好？6个动作，一个月让你挺直腰杆
陈医生中医科普
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腰已经“不行了”的人，一定要多做这4个动作！
该怎么保护自己的腰了。腰已经“不行了”的人。一定要多做这些动作!不知道怎么“撅”的。这个动作看似很妖娆。
好奇博士的实验室
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腰间盘突出光吃药可不行，教你4个动作，多训练才能好的快！
人体的脊柱是由椎间盘连着椎体，外面由强大的肌肉和韧带做支撑。而椎间盘被夹在两节椎骨之间，这样可以防止两节椎骨相互碰撞和摩擦。
中医风湿骨科辛凯
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两个动作，帮你减肥不伤腰
怎么才能做到减肥不伤腰呢?可以先做一些核心稳定性训练。把左手和右脚完全放平贴在垫子上，核心收紧，这个过程一定要非常缓慢，然后回复;
光明网
打工人必看！10 条护腰秘籍，保护腰椎！
别慌，今天就给大家送上 10 条超实用的护腰秘籍，让打工人轻松告别腰椎疼痛!定时 “动” 一下:再忙也别忘定时休息，每坐或站 1 小时，就赶紧起身活动 5 - 10 分钟。
K剪辑君
腰椎间盘突出适合做哪些运动?
在水中，由于水的浮力作用，身体重量得到大幅度减轻，从而减少了腰椎的负担。同时，游泳时全身的肌肉都在活动，特别是腰部肌肉，能够得到很好的锻炼。
中医针灸赵臣来
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腰椎间盘突出患者怎么锻炼对腰好？
腰椎间盘突出是否要锻炼，主要看腰椎间盘突出处于哪一个阶段，一般急性期间，我们要多卧床休息为主，否则会伤害到自己的腰，到了缓解期间和康复期间我们就可以进行适当的运动。
舒筋健腰有话说
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视频
02:05
腰疼弯不下去就做这个“床上腰腿操”，每天6组，缓解疼痛
中老年宅家运动吧
01:01
躺着也能锻炼身体，七个动作锻炼腰背肌，放松全身肌肉缓解疲劳 #锻炼身体 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #锻炼 #腰椎
东升
01:45
躺在床上也可以锻炼腰腿，每天做两遍贵在坚持，不要过度循序渐进做！#小动作大作用 #居家锻炼 #腰椎 #自律 #腰椎间盘突出
12钉于姐
00:52
过年躺床上玩手机也能锻炼腰椎。 #过年 #床上锻炼腰部的方法 #抖出健康知识宝藏
脊柱健康陈嘉华
02:37
适合懒人的床上腰椎操，叫上你的家人一起练习来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰部锻炼
进步铅笔1s8
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