下半身锻炼的重要性，下半身是稳定身体的根基，健身不练腿，早晚得阳痿！腿部肌群主要是股四头肌、股二头肌和小腿三头肌，臀部肌肉也常常连在一起受到锻炼，股四头肌是人体最长、最强的肌肉，很多动作都要依靠强大的腿部力量，具备卓越的大腿，需要肌肉围度、形态及股四头肌的分离度。
这是一篇知识点讲解，希望认真阅读，一定对健身的你有帮助。健身的人群，基本上90%的人都会对臀腿进行练习，至于剩下的10%，就是圈里的一句话，健身不练腿，迟早要阳痿。今天这篇文章李二娃就来给大家聊聊练习过程中，半蹲，深蹲和全蹲有什么不同。
对于男人而言，多练腿可以有效的促睾，睾酮对于男性来说是非常重要的一种激素，对于肌肉的合成以及生活和谐有着重要作用，不管你信不信，练腿不仅可以让我们拥有强壮的大腿肌肉，更是为了迈向全面健康和身体力量的必经之路。
随着人们生活水平的提高与自我锻炼意识的增强，忙碌的工作之余，我们大都会选择去健身房进行锻炼，以让自己的身体更加健壮。但与此同时，部分男性同胞们私底下发出了这样的疑问，我明明每天都坚持锻炼，按理来说，身体应该越来越健壮，为什么我却起到了反作用，而且性功能也越来越差了呢？
如标题所问，练腿会不会提高男性的能力呢？会会会，快去练腿吧！回答完毕，本期文章到此结束，谢谢观赏。只想看结论的人都走了吗？走了就好。实际的结论是，练腿和男性能力是弱相关的，腿确实是要练的，但是真的只是为了男性能力，那还是算了吧！我文章开头专门来骗你们这些小同志，这很好！
健身，对普通人来说，是一件非常美好的事情，可以强健体魄、锻炼身材，越来越多的人正在爱上它。国外有个小伙叫Chris Elkins，是一名著名的健美运动员，至今坚持健身6年，他个子不高，但身材却非常的不错。
我们都知道健身圈里非常流行的一句话“健身不练腿，迟早要阳wei”说的就是健身的男生即使你再喜欢虐胸虐腹也不能忽略腿部的练习大腿肌肉群是人体的力量泵想要全身性的增加肌肉维度和举铁重量没有扎实的下半身是万万不行的有的人一周不练一次腿而有的人则是虐腿狂魔比如今天要给大家介绍的这位猛男他
因为本人的工作是每天12个小时站着工作。基本没休息时间。健身练腿后真的是累的不行。再工作一天人有些吃不消。我每周练5天。每天健身1个半小时左右，第一天练胸，第二天练二头和三头，第三天练肩部前中后束。第四天休息，第5天练背，第六天练硬拉和手臂，第七天休息。
