墨心疗愈正念

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• 墨心冥想｜正念呼吸冥想--释放情绪呼吸法

  如果我们能够冥想几分钟，并集中注意力与呼吸，我们就可以有意使白天令人愤怒和感到伤害的体验进入大脑意识。

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• 正念培养习惯｜正念帮助我们养成良好的睡眠习惯

  睡眠问题在全球人口中是非常普遍的问题，有的人是经历事件突发的，有的则可能是慢性的。充足的睡眠不仅仅是让我们第二天感觉不那么累，它还能让我们有更好的精神状态去学习与创造。

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• 正念养育｜如何教孩子开始体验正念并从他们的实践中受益

  在 Flook 等人 的一项研究中，孩子们被要求参与一项名为“Belly Buddies”的活动，在这项活动中，他们一边听音乐，一边注意到肚子上有轻微的节奏随着音乐的起伏而起伏。

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• 正念跑步｜专注于跑步的过程，也可以释放外部的压力

  正念的练习，我们除了在固定的时间，固定的地点，如果想要更好地进行正念练习，我们还可以用在什么地方呢?

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• 正念步行｜保持专注的步行，全然体验走路的感觉，身心会得到恢复

  在上一篇文章中介绍了正念跑步的方法，那对于不跑的人来说，可以用其他方式替代吗，当然可以。据相关研究表明，在大自然中休息可以使大脑恢复活力，冥想与步行相结合也被证明可以改善人的焦虑状态。

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• 正念改善压力｜压力的影响及正念冥想调节压力的方法这一篇就够了

  随着现在社会的发展，压力已经成为了我们日常生活的一部分。机会越来越多，同时伴随着我们的压力也会越来越大，压力会造成我们的生活、身体以及心理各种负面的影响。

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• 很多人问静坐、正念、冥想有什么区别，一篇文章带你全面了解学习

  静坐、正念、冥想在本质上是有区别的，它们之间有一个相同的核心是:都是可以达到心智宁静、心灵解脱的方式。

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• 正念养育｜如何培养一个身心健康且有安全感的孩子

  著名心理学家约翰·鲍尔比用依恋关系这一心理学术语描述人与生活中特定人物之间的情感联系，这种情感联系强烈而持久，几乎是我们一生中最重要的一种人际关系。

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• 正念品味，8种深度体验积极情绪的方法，帮助我们走出消极情绪

  深度地体验积极，就会从消极情绪中走出，幸福是一种需要练习的东西，就像小提琴一样。人生不如意之事十之八九，既然问题是每个人都要经历的，但这意味着，希望就显得格外光明。

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• 正念饮食｜通过简单的生活方式的调节，达到身心调节

  在快节奏的今天，白天忙碌的工作，中午很多人都会选择一些简易的速食。到了夜晚，可能就会更多地摄入一些食物，久而久之，我们的身体就会在不均衡的状态下变得紊乱。

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• 初学正念的10种练习技巧和练习方法，让正念成为一种生活方式

  也许你，你认识的人，甚至你的朋友都已经开启了培养正念的旅程，但似乎开启的道路并没有那么容易。这篇文章主要为大家分享初学正念的10种练习技巧和练习方法，让正念真正成为你的生活方式。

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• 什么是情绪反刍，正念的6种技巧帮助我们走出情绪的循环

  很多人在经历一些事件后，就很容易陷入反复地思考，这种过度的思考会影响我们的身心。比如，别人说了一句否定自己的话语，会一直思考自己是不是不够好。

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• 日常生活中如何培养自己的正念习惯？

  很多人都已经知道了正念的好处，但落实到行动时就觉得有一些困难。你是否尝试过许多方法能够以正念的态度进行工作和生活，你是否也非常希望能够更加专注地度过每一天?

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• 如何抵达内心的平静与幸福，从正念冥想开始

  一个人是否幸福，与内心的平静密切相关，一个人追求的幸福往往比成功更重要。如何找到内心的平静和幸福。每天在户外短距离散步，同时避免使用电子设备，会增加我们对于生活的平静感。

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• 人能常清静，天地悉皆归，一个能够安静的人，才是真正富有的人

  《清净经》说“人能常清净，天地悉皆归。”我们人活在天地之间，要想顺风顺水，无非就是要顺应天地间的规律。

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• 静能生慧，心平静了，智慧才能升起，所做的选择才能够顺其自然

  我们都有过这样的体验，身处在冲动之中，就会做出许多冲动的选择，这个时刻的选择往往也是背道而驰的。这就像马上要下雷阵雨了，乌云会遮住太阳或者很多乌云遮住天空的光亮。

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• 如何让自己每天都保持在喜悦之中，并且持续地吸引正能量

  喜悦是每个人与生俱来的，只要我们保持对事物简单的感受与欣赏，就可以体验到真正的喜悦感。可是现代人每天保持喜悦变得非常困难，因为有这样那样的压力，各种各样的事情，就会让我们与喜悦的感觉背道而驰。

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• 一念放下，万般自在，所有失去的，正以另一种方式到来

  当你手中抓住一件东西不放时，就只能拥有这一件东西，也就放弃了其他的选择。当你执着于自己的观念时，你的认知、智慧就停滞在这里，无法增长了，因为已经被自己的观念所困。

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• 每个人都离不开呼吸，呼吸是我们的生命之气，如何练习正念呼吸

  每个人都离不开呼吸，呼吸是我们的生命之气。如果我们每天花一些时间，回到自己的呼吸，就会对生活和心情有很好的调节作用。呼吸，最重要的就是日常的实践，它不仅需要我们观察它，觉知它，同时还需要我们切身的去体验。

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• 生命中最高的智慧，我接受发生在我身上的一切

  不管经历好事还是坏事，这些事情最终都会引导我们走向另一个方向，这是生命的提示。很多人常说，如果当初我没有怎么样，就不会是现在这样了。

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