3月13日，记者从州教育局了解到，2020年中考体育考试项目有初一年级：足球、篮球、排球，实心球、50米跑，技巧成套动作；初二年级：足球、篮球、排球，跳绳、跳高，支撑跳跃；初三年级：1000米跑，一分钟跳绳，引体向上、掷实心球，足球、篮球、排球。
最近由于在家里的时间多了，外出不方便，健身房不能去，所以多推荐几套，在家可以简单的锻炼，以“美臀、手臂、肚子、瘦腿”为目标！能有坚挺的肩线、纤细的肚子、绷紧的臀部，要有意识地做了肌肉锻炼，穿牛仔和选择适合自己的衣服，也变得很开心了。
随着生活节奏的加快，步入中年的女性渴望在忙碌的工作和生活中保持健康和活力，成为了越来越多人关注的话题。众多健身方式中，深蹲一直保持着独特的魅力，也成为了中年女性保持健康、塑造身材的秘密武器。今天，就让我们一起探讨一下深蹲到底是如何为中年女性带来无尽的活力与自信的。
导语:5个居家燃脂运动，快速提升心率，让你在宅家也能拥有好身材减肥期间，你是否坚持运动了？虽然饮食管理很重要，但是运动也是不容忽略的。健身锻炼可以提升身体的活动代谢，还能强化身体机能，让身体更加高效地运转，从而保持年轻的体质，避免脂肪的堆积。
鉴于篇幅原因不能把所有的动作都写出来，如题“简易循环健身计划”，要是把所有能练的东西都写出来估计要写到过年。。。而且好多人没时间或条件去健身房，所以这个计划大多数是不太需要场地限制的，有瑜伽垫瑜伽球哑铃什么的就好了。当然，有氧加无氧加健康饮食要齐头并进。Day 1 腿部、臀部1.
力量训练，也称为重量训练或力量抗阻力训练，是健身计划的重要组成部分。在如今的发达社会下，女性健身渐渐被重视起来，除了常规的一些运动外，女性也应该加入力量训练，一般女性在30岁之后，每10年可能会损失 3-8% 的肌肉质量。
21岁体重77kg，身高162cm。家在北方，寒假的话家里肯定会做肉菜。不可避免。加上白天要帮忙家里店面，冬天风大，所以早起跑步和那些什么长时间的大幅度暴露外界空气运动是不怎么试用，并且家里吃饭时间比较不固定。所以可能会出现吃饭晚或者是饿了随便找点东西填饱肚子的情况。
