从2022年2月4日大年初四开始到今天2月8日，由于节气立春原因，炼功时气感相比强了许多，由于假期炼功时间比较多，每天保证3小时以上，除了7日上午气感弱一些外，其他时间背上夹脊穴一段都是凉飕飕气感强，在没有炼功时夹脊一片也感觉真气在流动，催使我抓紧时间炼功，7日下午到8日上午气感到了玉枕穴，玉枕穴前一段是炙热感，左肩膀是温暖感，偶尔会有刺痛感。
虽然，我们常常用健身气功来说八段锦和五禽戏，但事实上，这些所谓气功，严格来讲，只是导引术。被GJ承认并大力推广国内外的养生气功，最出名的当属李少波的“真气运行法”。一、李少波练武、求道、学医的经历李少波生于1910年，与重庆张义尚同岁，比张至顺道长大2岁，比胡海牙大4岁。
真气运行法第四步功法讲解：第四步：通督勿忘复勿助接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。
在我国从三皇五帝到清朝末年，佛道儒三家都出过很多健康长寿之人。他们使用的方法基本上内求外用的都有，外用的方法在这里咱们就不多说了，大家基本上都知道一些，如食补，药补。今天和大家交流一下内求的方法。中国最早的内求养生方法是道家的内丹术，注重性命双修。
