一直以来，在很多健身房口口相传着一句话：“想要练成大块头就要用大重量轰炸，想要线条好就要用小重量雕刻。”这句话真的对吗？阿睿要说：不一定！“今天卧推又推了180，你现在卧推多少啊？”“120，能推4下。”“那你不行啊。”这段对话，基本上每一天，都会在世界各地的健身房中回荡。
很多朋友不会去健身房，于是他们就会焦虑，在家的话怎么锻炼比较好呢？我推荐你家用神器，百兵之祖——哑铃！无论你是男是女，是增肌或是减脂，哑铃——一定是你可以使用的！一、如何选择哑铃很多人问我：我应该买多重的哑铃？说实话，你的力量我并不知道，怎么告诉你你买多重的？
哑铃是公认的健身神器也是在锻炼中最方便、最常用的健身器械一对哑铃就可以练全身同时不受场地的限制但现实往往是，想要用哑铃健身却发现不知道怎么挑选适合自己的重量？其实选择适合自己哑铃的重量还是比较简单的只要遵循以下几点就可以轻松搞定！
任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。下面小编从8方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚的认识。1稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。
哑铃，是最传统的负重训练器械之一被称为“训练器械之王”它可以锻炼自身肌肉促进卡路里的消耗哑铃体积小锻炼方式灵活多变深受健身人士的喜爱练哑铃有很多好处，可以减掉多余脂肪，修饰肌肉线条，塑造完美体型；经常做重量偏大的哑铃练习，可使肌纤维增粗，增加肌肉量；还能增强心肺功能，增加肺活量，
一.PE水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。（不推荐使用）1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。2.产品比重低，比重只有1.8左右，体积大，不利于存放，锻炼。科学研究表明，比重在3.5-6.
这个阶段的你，可能刚下定决心，要好好锻炼了，心血来潮的去办了一张健身卡，又或者上网买了一对哑铃，可第一次卧推，作为一个成年男性的你突然发现，自己居然连10kg都推不起来，这种情况下，在日常中大概会很多朋友说你太瘦了，又或者虽然不瘦，但也只是虚胖罢了。
