随着岁月的流逝，我们的身体会经历各种变化。面对镜子，我们可能会注意到脸上的斑点变得更加明显，有时还会感到头晕目眩和面色苍白。这些症状可能会让我们感到困惑和担忧。通常，这些症状可能是气血不足的信号。在中医理论中，气血是维持身体健康和活力的基本元素。
在中医理论中，气血是人体生命活动的重要物质基础，气血充盈则身体健康，气血不足则易引发各种疾病。气血亏虚，即气虚和血虚同时存在的状态，常表现为面色苍白、乏力、头晕、心悸等症状。面对这一问题，合理的饮食调整是补充气血、恢复健康的有效途径。
张阿姨最近总是觉得累，提不上劲儿，脸色也越来越苍白，她听老姐妹们说，红枣和花生能补气血，于是每天都坚持吃上一把红枣和花生。可几个月下来，张阿姨发现自己的身体状况并没有明显改善，反而有时候会觉得胃不舒服。
说起补血，很多人第一反应就是红枣。但你知道吗？红枣的铁含量其实并不高，每100克只有不到3毫克。贫血的关键在于缺铁，所以我们得找对“补血高手”才行。今天就给大家介绍真正的补血食材，这些都是经过科学验证的“造血高手”。只要坚持吃，不仅能改善贫血，还能让你气色红润，睡眠质量也会变好。
日常中提到补血食物，大家最先想到什么？红枣、红糖……它们能补血吗？除了这些还有哪些日常食物能补血？补血到底是补什么？日常所说的补血，其实多是针对补充铁这一造血原料。所以食物中铁的含量，能一定程度反映补血情况。成人每天推荐摄入8-18毫克铁剂，每100克红枣含铁1.
