米饭，生活中的主角，但怎么吃才能既美味又健康，其实方法很简单。在家里，常备一些黑米、红米、燕麦仁、荞麦仁、高粱米、大麦仁、藜麦、糙米等多样杂粮，每天在煮米饭时，巧妙地搭配二分之一的大米和二分之一的杂粮米，比如藜麦加玉米粒 和大米的精妙组合;
现在大部分人的饮食太过精细化，容易导致膳食纤维摄入不足。为了健康，很多人开始选择杂粮饭。口感上比纯白米白面要粗糙一些，但杂粮中植物纤维丰富，维生素含量高，摄入量很少就能有明显饱腹感，经常食用可帮助促进肠蠕动，有降压降脂的效果。
大家好，我是辉妈！我妈都86岁了，老人就喜欢吃些粗粮，吃的也比较清淡。年轻人可以偶尔吃些粗粮，但是大家会做吗？跟着辉妈一起来学学吧！一、玉米菜团子也叫黄金小团子，咱们也可以适当做着吃吃。1、准备材料:四个鸡蛋、胡萝卜擦丝、菠菜焯水，香菇焯水切碎。
经常不吃早餐或者偏食或者节食等饮食习惯都很容易发胖，现在的生活条件比之前好很多，但是也会最导致各种各样的亚健康的问题出现，如肥胖，三高，糖尿病等慢病的出现，规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，因此，希望能够吃饱饭又能够减脂的需求也越来越多。
出于健康考虑，大家都知道常吃杂粮比天天精米、白面要好。但具体要怎么吃呢？最简单的方法就是，给大米配个搭档，一起蒸饭！大米+它 营养加倍大米+小米：健脾安神小米性凉，入脾，被称为脾之谷，有健脾养胃、安神除心烦的作用。将大米和小米搭配，尤其适合经常失眠心烦的人。
