索队在进行“1对1”私人指导时，经常发现会有不少减脂客户选择大强度的运动，但是不注重练后的补充，真的就是只练不吃！俗话说得好，“三分练，七分吃”！尤其是在进行高强度间歇性运动的时候，碳水化合物有助于补充体力活动中消耗的糖原，而蛋白质则为身体提供修复和建立肌肉纤维所需的氨基酸。
运动前吃什么好?很多人以为运动前后吃东西会影响脂肪燃烧，但实际上训练前一小时进行加餐不但能为身体提供充足的能量，还能促进脂肪燃烧，达到更好的健身效果。吃东西的基本原则是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源，以碳水化合物及少量的蛋白质为主。
很多人在健身的路上非常的迷茫特别是刚刚开始接触健身的人群大多数最后都失败了那么健身有哪些知识呢什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。
