今天我们要分享的这块肌肉叫腘绳肌。它是位于大腿后侧的一组肌群。腘绳肌分别由股二头肌、半腱肌和半膜肌共同组成，对稳定膝关节起到重要的作用。股二头肌有两个头，一个连接在坐骨上，另外一个是连接在股骨上，他们共同止于腓骨的外侧。半腱肌和半膜肌都是起于坐骨，止于胫骨的内侧。
缺乏运动，久坐办公，大部分人都有上半身僵硬无力的情况。初学者练习瑜伽，一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题，如果大腿后侧过于僵硬，很多体式就需要弯曲膝盖来做。大腿后侧在解剖学上，就是腘绳肌，包括：半腱肌、半膜肌、股二头肌，如下图：腘绳肌僵硬是什么原因？1.
腘绳肌就是大腿后侧的肌群，主要包括了半腱肌、半膜肌、股二头肌，股二头肌又分为股二头肌长头以及股二头肌短头，它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。
腘绳肌组成腘绳肌即股后肌群，位于大腿后侧，是主要的屈膝肌群之一。由股二头肌（bicepsfemoris）、半腱肌（semitendinosus）、半膜肌（semimembranosus）组成。这些肌肉共同的起点位骨盆的坐骨结节。
久坐后出现屁股酸痛，会延伸到大腿后侧甚至到膝盖窝；这可能是「腘绳肌肌筋膜疼痛」腘绳肌大腿后侧肌群，又称为『腘绳肌』 (Hamstring muscles)或『腘旁肌群』，位于大腿的背面，由三块主要的肌肉组成：股二头肌(biceps femoris)、半膜肌(semimembran
对于许多人来说，大腿后侧的腘绳肌紧张是一个常见的问题。最典型的症状之一是髋关节缺乏柔韧性，屈曲幅度减小，这也导致腘绳肌成为最容易拉伤的肌肉。对于这样的问题，最典型的解决思路是是拉伸腘绳肌，我们常常能在健身房、公园看到有人在压腿。踢腿踢不高？拉伸腘绳肌。深蹲时骨盆眨眼？
