单双杠训练器是健身房常见的健身器材主要是上肢训练本期事情为大家介绍美国汉臣HARISON F1019辅助单双杠训练器的训练方法▽△ 美国汉臣国际健身学院-F-1019单双杠训练器教程视频01宽距引体向上锻炼部位：背阔肌双手抓住外侧把手身体自然下垂，抬头挺胸背部发力带动身体向上拉起
徒手+单双杠的效果，满满都都是正能量！想要练出肌肉，看看这位朋友吧。简单的公园器材，一样给你打造结实的身材，华丽丽的胸大肌，撑破你的衬衫不是梦，男人的梦想，性感的胸肌+腹肌，让心爱你的女人欲罢不能，有时候只差肌肉显形的距离。
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来源：学习军团·中国军号武警咸阳支队执勤八中队班长、一级上士郑明岗——锤炼意志，书写青春华章■解放军报记者 安普忠 特约记者 张 歆“攻击要突然，抓腕要准、动作要稳！”初春时节，武警陕西总队咸阳支队执勤八中队训练场上，班长、一级上士郑明岗正为战友示范擒敌术。
