正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
“感谢汤医生，我又能跳广场舞啦！”近日，68岁的张阿婆专程来到静安区市北医院脊柱外科，向主治医师汤炳旺致谢并送上锦旗。原来，经过汤医生的微创椎间孔镜手术，张阿婆腰椎间盘突出的病痛一扫而空，重新找回了健康与活力。家住彭浦新村的张阿婆，退休后迷上了广场舞。
在中老年人群体中，经常有人出现腰疼，腰部活动不了，腰腿疼痛的状况，这很有可能是患上了腰间盘突出，得了这种病，不仅需要进行就医治疗，还要在日常生活中注意锻炼，接下来教大家几个好方法，能够有效锻炼腰间盘，减少疼痛，使得腰间盘突出治疗能够更快见效。
腰椎间盘突出（简称“腰突”）是很常见的老年疾病，有数据表明，该病在老年群体当中的患病率高达82%左右。腰椎间盘突出不仅仅是单纯的腰部疼痛这么简单，它的致残率和致死率也是相当高，做好腰椎养护对于降低“腰突”的发生有着重要作用。老年人腰椎间盘突出高发原因有哪些？
