练背拉背动作

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• 每天趴着拉背100次，背越来越薄，两侧腰线也出来了！

  如果你的下背部或上背部不舒服，像开车、弯腰或举重这样的日常动作可能会非常不舒服。当这些肌肉得到加强时，你的姿势就会改善，这就减少了你背部的压力，从而减轻了疼痛。

  语雨爱瑜伽

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• 健身不练背，只会越练越废！6个动作高效练背

  很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。

  增肌减脂

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• 练背让你年轻十岁，6个动作练出身姿挺拔

  虎背熊腰的女生看起来就老了十岁，虎背熊腰的你看起来就显得很壮，一点女生的美感都没有，更别说魅力了。所以练背就十分重要，练背能够让你年轻十岁，让你拥有让人羡慕的体态，以及让你看起来气质十足。

  运动健身号

  19评论

  
  

视频

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  05:38

  左右拉背厉害了，每天只需三分钟，肩颈背都轻松了

  坤坤养身堂
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  05:13

  “左右拉背”厉害了，每天5分钟，打开经络，肩背、脊柱都轻松了

  坤坤养身堂
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  01:59

  做梦都没想到，老婆每天这样拉背5分钟，肩颈通畅了，背部变薄了

  哎呀哥
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  01:48

  【一多】背部拉伸干货教程 三个简单有效的动作放松肌肉纠正体态

  搞笑健身CP
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  05:29

  纠正驼背，练出胸锁乳突肌，更好的拉伸整个背部肌群！

  李德明易筋术
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  02:12

  家用“开肩拉背”法，提升气质，挺拔身姿！

  舞声舞韵

问答

• 推荐一个健身坐姿拉背的好动作，最好带图或者视频的？

  头条问答

• 背部如何被动拉伸？

  率真健身超

• 背部怎么被动拉伸和主动拉伸？

  头条问答

• 如何做背部硬拉？

  头条问答