提到牛奶，一般会想到补钙、提高机体免疫力，但其实牛奶更有助于运动恢复，更适合健身人士。一般我们会选择水来补充运动中因出汗丢失的水分，在出汗量多的时候也会选择运动饮料，但一些研究表明，与水和运动饮料相比，牛奶可以更好地补充水分。
我们常常听到“胖子都是潜力股”，是说他们通过健身瘦了，体型发生了天翻地覆的变化，就跟整容差不多。但对于瘦子，增肌以后的身材变化，可能比减肥还要惊人，很多消瘦的男性通过逆袭后，身材同样会发生巨变，从此判若两人！成功增肌的人都表示：比起训练，吃更重要！
牛奶作为蛋白质较为方便的来源，可以说是健身训练者必不可少的食物，但是由于牛奶的种类繁多，很多人不知道该如何去选择牛奶，虽然都是纯牛奶，但在这里面也分脱脂，低脂，全脂之分很多健身者尤其是减脂期间健身者，会把喝牛奶只喝脱脂牛奶作为标准。
但凡第一位写着水的，那你就可以放下它了纯牛奶的配料表里只可以是“生牛乳”生牛乳才是牛奶，什么复原乳、调制乳、早餐奶、儿童牛奶都是生牛乳+水+添加剂调配出来的这种调剂乳的营养成分和纯牛奶差不是一点半点，而且像儿童牛奶那种巧克力牛奶、香蕉牛奶等等为了让小孩子爱喝，会添加很多的白砂糖和
索队在进行“1对1”私人指导时，经常发现会有不少减脂客户选择大强度的运动，但是不注重练后的补充，真的就是只练不吃！俗话说得好，“三分练，七分吃”！尤其是在进行高强度间歇性运动的时候，碳水化合物有助于补充体力活动中消耗的糖原，而蛋白质则为身体提供修复和建立肌肉纤维所需的氨基酸。
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牛奶是日常饮食中重要的营养来源，但面对超市货架上琳琅满目的牛奶种类，很多人分不清它们的区别，甚至可能买到“假牛奶”。本文从牛奶分类、营养对比、避坑技巧三方面，教你选对真正的好奶！一、市面常见牛奶种类及营养对比1.
