中医认为子时之后，为足厥阴肝经主导的时间，是肝疏通、畅达全身气机的时候，也是人体阳气开始生发的时刻，此时人体一定要进入深度睡眠的状态，深度睡眠状态能有利于肝休息也更有利于肝藏血功能的良好发挥，大家知道肝主人体的疏泻功能，疏泻功能正常人体的各个系统运行就比较良好，也就是说身体就能有序，有序生命环才能周转运行正常。
中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。在快手《11点睡吧》首期节目里，吴宣仪为了快速入眠，主动要求“猛一点”的助眠手段，又是微电理疗，又是推拿助眠，但最终还是没睡着。
你有多久没有在十二点以前睡过觉了哈喽朋友们现在是北京时间23：00你睡了吗你又有多久没有在十二点以前睡过觉了呢 与大家在深夜相聚，小柴不知是开心多一些还是担忧、无奈多一些，不知道从什么时候开始，晚睡，熬夜，甚至通宵对现代人来说习以为常。
Dimitrov S， Lange T， Gouttefangeas C， et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Journal of Experimental Medicine， 2019: jem. 20181169.DOI:10.1084/jem.20181169。
晚上，哪个时间睡觉才是最养生的？同样是睡觉，为什么有的人睡了10个小时还觉得困，有的人睡了7个小时却精神饱满，精力充沛呢？哪个时间点睡觉是很重要的，掌握黄金睡眠时间段，让你白天更有精力，精神状态更好，人也显得年轻。
有媒体调查发现，约有八成90后不敢看体检报告。大多数年轻人承认是归结于自己的生活方式不健康：常熬夜、不运动、爱重口味。其中“常熬夜”是首要问题。中国睡眠研究会调研显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
