全世界的胖子有很多，但是胖子也是有潜力股的，很多胖子减肥后变美变帅了，太励志了，有一个帅气的明星，他叫彭于晏，估计大家早有听过他的大名，是一个肌肉型男，身材非常好，估计很多女孩都想嫁给这样的男人。彭于晏一开始是很胖的，他是如何做到从胖子逆袭成肌肉型男的，今天我来说说彭于晏。
对于很多胖子来说，锻炼始终存在这样的误区。如果想要胖子变成肌肉男，那么脂肪和肌肉要怎么选择才好?其实脂肪只是在外表，你需要做的是，增肌和减脂同时进行，这样的效果最好，保证减脂的同时，肌肉也在不断生长。要想在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。
大家好，我是悠米爱健身。现代人的生活节奏加快，久坐、熬夜、三餐饮食随意化、晚上暴饮暴食，平时又缺乏健身锻炼，久而久之身材逐渐走样。腰腹部周围、手臂、胸部、背部等部位会有脂肪堆积，穿着短袖T恤时，整个上半身都显得很胖。由于长时间不运动，小腿和大腿的肌肉也在逐渐流失。
拥有一身肌肉是现在越来越多人进入到健身房健身的主要原因之一，因为拥有好看的肌肉身材不仅可以让自己变得更加的自信和优秀，而且还可以散发自身的魅力，吸引到更多人的注意和喜欢。对于男生们来说，能够拥有8块腹肌是他们进入健身房前最大的梦想了。
虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对不同的目标建议。
“把脂肪转化成肌肉”是健身广泛流传的概念之一，像这种搞得像真话的流言，是一个毫无根据理论的谣言，当然粉碎了众多胖子的美好期望是一件很残忍的事，但是这个说法的出发点并不是基于科学，即便如此，它在健身界还是有着很好的市场，毕竟大部分人还是指望这个理念恰饭的。
经常听到有些体态丰满又不喜欢运动的朋友说，我以前肌肉很结实的，只是现在没运动了，肌肉变成肥肉了，那问题来了，这可能吗？而且，肥肉能变肌肉吗？答案很简单：不可以!所以别总是想着胖子容易练成肌肉男，或者肌肉男一旦不训练，肌肉就变成肥肉了！
天使的面容由不得自己，一看投胎技术，二看爹妈长相，就别想了。但如果你有明显的肚腩，而且还向外突起了，那么就不仅仅是赘肉那么简单了，这说明腹腔内脏脂肪的堆积也很严重，必须赶快减脂，否则可能引发其他健康问题，比如脂肪肝。
