问：我习练瑜伽中的困惑。我在做高级的体式的时候感到紧张，很难放松下来，我应该如何达到放松的状态？答：放松意味着什么？现在我们说放松，人们的理解就是脑子静下来，这是不正确的，不完整的。比如放松在中国人们会怎么做？抽烟、喝酒、看电视、唱卡拉OK。
我们重视运动，但是对于休息就没有那么注意了，殊不知休息是运动同等重要的事情，就拿瑜伽这项运动来说吧，瑜伽动静结合，有高强度的减脂训练，同时也不乏静态的冥想练习，但我们练习瑜伽时，需要将两者有机地结合起来，在激烈的运动过后，以舒缓的休息束来放松身心，松弛肌肉，安定心神，缓解焦虑，释放压力。
瑜珈练习幻椅式中手臂抬不到耳后？可能是它的问题！幻椅式不少习练者在练习瑜珈时手臂不能抬到耳后，在幻椅式中尤为明显，在练习过程中有这样一种情况：不少习练者发现幻椅式练习时，大臂难以抬到耳后，稍翘臀后，大臂明显抬高不少。如果幻椅式中通过塌腰翘臀让手臂明显抬高，有可能是背阔肌紧张造成！
现代人工作压力大，现在很多人都喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以养生，而且可以减肥丰胸瘦臀。今天，小编要和大家说说初学者练瑜伽要注意什么，练习瑜伽如何正确的放松减肥!就让我们一起来了解一下吧!1. 什么是瑜伽?瑜伽这个词语意味着身体要自然的放松。
