独立站桩是一种广受欢迎的锻炼方法，通过练习可以修身养性，增强身体素质。然而，要真正掌握这种方法并不容易。有些人发现，他们辛苦地站桩三年，却发现自己的技术越来越老旧，为什么没有进步呢？其实，要获得高级的技术水平并非易事。古代的许多技术都是相辅相成的。
养生气功八段锦就气功角度而言，口舌生津，吞口水是养生气功入门的标志。当然，这是针对现代人而言。不能不说，现代人幸福的同时，也非常悲惨。一边享受着，另一方面又因为欲望的彻底释放而变得自身资源枯竭。有很多人，很久都没有感受过，口舌生津，嘴里自动释放甜蜜的唾液。
八段锦作为养生气功，其基本操作内容依然不离“调身、调息、调心”三调。调身就是调形体，调息就是调整呼吸、调气、练气、吐纳，调心就是调神。然而，要想快速把握这三调，还得从八段锦的预备式入手。甚至可以说，养生气功八段锦的真正训练还得从预备式开始。
“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，师傅还强调“尾闾中正神贯顶”。要做到站桩中正放松入静，必须先要“苦其心志，劳其筋骨”，要反复对头、颈、胸、背、腰、胯、膝、足、肩、肘、腕等身体部位进行调试、纠正。
