这是t20燃脂操的运动安排表一共有1-6个阶段每一个阶段都有一个为期14天的运动安排周期每一个阶段大致有3-5个视频内容 每个内容分钟随着自己的体能增强可以不断的提高阶段大家结合自身情况参考课表来合理安排自己的运动方案小可爱们不要光码不练哦 加油动起来吧
内转肌是双脚合并时使用的肌肉，具有连接大腿骨和股关节的作用。内转肌衰弱的话，双腿就容易向外分开，慢慢就会形成「O型腿」，美腿的愿望就会落空了。1.身体向左侧躺，左手屈肘支撑头部，右手绕过身前，撑住地面，左腿伸直，脚尖向前，右腿屈膝，脚掌放在左腿膝盖处。2.
光明网02-20 09:30显示图片10秒一个动作减肥其实很容易这套减肥操动作简单，但能直接地刺激赤肌，从而使脂肪快速燃烧，使身形紧致苗条，轻松练出理想身形。如果有些局部部位想要多加运动，也可以把动作分开来做。
