1.好的训练清单帮助你打败体脂肪反观那些一味做着引体向上，不尝试其它健身项目的男孩子，最后的结果就是单单只训练到上半身的肌群，虽然手臂、胸肌部分能够练到，但腹肌以及下肢却被忽略，造成身材比例不协调的状态，反而更不好看。2.
【导语】猛男来袭第二波，肌肉男还是很有征服力的，羡慕吧，把健身当成爱好的你加油锻炼吧，一身肌肉你值得拥有！这波天涯叫不上来名字了，有知道的可以给留言。话不多少，上图才是硬道理。高清大图，好看，各位把瓜子准备好，哈哈！
健身，虽然重量不能说明一切，但看完这哥们的训练，小编也是惊呆了！ 先来看看他的身材围度、线条，要啥有啥他在圈内有一定的知名度他和卡特的合影跟Bradley Martyn对比一下很多人说他和施瓦辛格很像把他的照片调色一下相似度80%有木有？
如果要我马上列举出好莱坞的肌肉猛男，范迪塞尔会是「健身大师」首堆的明星！在成为演员前，范迪塞尔就有健身的习惯，就算被档期塞满，他还是会找出时间，维持一定的训练量；也因为这样的坚持，让他在好莱坞这个竞争力极大的地方，建立起相当出众的个人特色，成为「重量级」猛男的代表。
而在经典的阿诺德比赛或者奥林匹亚大赛之类最高级别健美大赛中，我们总能看到许多欧美健美者，他们通常拥有着更强的优势，因此许多人就认为亚洲人练不出健美的肌肉，身形是没有优势的，但事实上大家可能不知道，在健美比赛上也不乏拥有着许多亚洲面孔，他们像我们证明了亚洲人一样也可以练出强壮的肌肉块，基因理论并不完全能站住脚，就看自己是否具有天赋以及努力了。
武侠片中常形容健硕的男子身材虎背熊腰，可见拥有一副“虎背”就是男性威猛的象征。今天的4种健身方式帮你打造自己的“虎背”身材。一、宽握下拉动作要领：坐在拉力器下拉机的座位上，把压膝板调整到适当位置。双臂伸直，握住头部上方的T型杆，握距尽可能宽一些。充分伸展背部肌肉。
出了篮球场，盛逸飞抹了抹头上的汗水，走到水池边拧开水龙头洗脸。阳光下晶莹的汗珠划过健硕的肌肉，引来路旁的男生女生一阵侧目。现在21岁的盛逸飞是安徽安庆师范学院的一名学生，身高180cm、体重83公斤的他是学校的运动健将与人气明星，平时喜爱篮球、越野跑步、健美操等运动项目。
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