美国运动理事会的专家根据燃烧热量,列出了一份最佳减重运动排行榜:第1名:跳绳。北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示,减重目标应该强调个体化,一般来讲,较理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%,合理的减重速度为每月减2~4公斤。