老年人在生活中会遇到很多困扰，失眠就是其中的一个表现。有不少人表示，随着年龄增长，会发现自己睡眠的时间也变短了，经常会睡不着，睡不好。为什么年纪越大，越睡不着？有没有改善的方法？01老年人睡眠3大特点1有效睡眠时间短据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.
我们大脑的两大系统“内稳态系统”和“昼夜节律系统”相互作用让我们产生睡意，在这两大系统中起着重要作用的是两种化学物质“腺苷”和“褪黑素”，白天积聚足够多的腺苷，晚上就开始犯困，再加上眼睛感受不到光线，促使松果体释放褪黑素，积累的腺苷和褪黑素就会给我们带来一个美妙的睡眠。
流言：“老年人晚上老醒、睡不着，是因为年纪大了不用久眠？”老年人本来就觉少，晚上睡不踏实很正常，不用为此大惊小怪，于是很多人对此并不在意。流言分析：这种说法很不严谨。老年人虽然因为种种原因，睡眠时间有所下降，但仍需要关注睡眠质量。
前三十年睡不醒，后三十年睡不着？困扰老年人的失眠问题到底怎么办？ 潇湘晨报2024-04-30 11:54发布于湖南潇湘晨报官方账号“梁主任，我又来拿安眠药了，没有这药啊我就睡不着，吃了这药还能让我睡三四个小时，长期这样怎么办哦？”受失眠困扰多年的易爹爹每周都要来唠叨下。
刚一个跑业务的同事说：明天又要早起了，要早起赶高铁。一个同事就问他：几点的车？他说：8点多。同事说：8点多还早？我天天6点就起了。跑业务的同事说：你这是提前步入了年纪大的生活了吗？天天睡不着，这么早就起来了。听到他这么说，我不禁想问，睡不着真的是年纪大了吗？
