运动到底要多长时间、多大强度才能算有效？问题来了，运动健身多久才能算“有效运动”呢？其实，这要看你“想要什么”——是减肥瘦身，还是想变成肌肉型男，还是只想简单健康一点。一、运动的时间真的很重要！不少人觉得，运动嘛，动起来就完事了。
很多人在健身的路上非常的迷茫特别是刚刚开始接触健身的人群大多数最后都失败了那么健身有哪些知识呢什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。
【环球时报综合报道】据俄新社10日报道，当天，俄罗斯总统普京抵达楚科奇自治区首府阿纳德尔进行视察时，和当地民众畅谈起健身心得。俄罗斯总统普京在与当地民众会面时，普京表示，应当每天锻炼身体，保持健康。普京称自己每天至少锻炼两小时，平时会去健身房、游泳馆，运动后还会淋浴。
受访专家：国家卫健委心理治疗师 郭瑞环球时报健康客户端记者 欧阳云霜都说坚持21天能养成新习惯，但健身习惯似乎需要更长时间。近日，《美国国家科学院院报(PNAS)》刊登的一项研究指出，养成健身习惯一般需要4~7个月。
