第四点，是如果你想提高你的新陈代谢，开始举重物来锻炼肌肉，可以获得肌肉锻炼的好处和高强度的好处，让你变得更强壮，肌肉的含有量也可以加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，努力锻炼肌肉，对你的新陈代谢来说非常棒，如果在吃高蛋白饮食并且在尝试减肥时举起重物时，您会保持更多的肌肉。
基础代谢慢的表现1.吃的不多，还在运动，但体重不降反增2.大姨妈不规律，推迟或提早，量少痛经3.吃的不多但是也没有什么饥饿感4.肉比较松胯，体脂率严重偏高5.手脚冰凉，体虚怕冷，天热也不出汗 +6.身体水肿，脸和腿最明显7.睡眠质量差，入睡困难，早上睡不醒8.
