很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
在做完了高强度肌肉锻炼后，怎样快速从大腿的肌肉酸痛中恢复？这个酸痛是因为肌肉在做阻力运动时候反复拉伸引起肌肉纤维的超微损伤，（肌肉的收缩 蛋白断裂）引起疼痛。一般为了加速肌肉恢复可以使用谷氨酰胺之类的氨基酸补充剂，此外适当的葡萄糖，肌酸，精氨酸也可以考虑。
三湘都市报9月5日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 张贻永 张璋 张警盈 黄艳）又到开学季，对于初入中学和大学的新生来说还伴随着军训，高强度的训练对运动“困难户”们是一个不小的挑战。注意了，运动不慎，有可能会对身体造成意想不到的伤害。
很多人在练习瑜伽之初，会出现四肢尤其是腿部酸痛的现象，那是由于长期不运动后突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，是正常的反应，可以适当进行按摩和热敷缓解，但最根本的解决办法就是继续坚持锻炼，运动强度循序渐进，使身体逐渐适应瑜伽体式的练习，这时候肌肉就会慢慢形成，身体素质提升
你是不是也经常在运动后感到膝盖隐隐作痛？很多人觉得休息一下就好了，但你知道吗？这种疼痛可能是身体发出的“求救信号”！忽视它，可能会导致严重的后果，甚至留下终身遗憾！今天，我们就来聊聊运动后膝盖疼痛的那些事儿，让你远离伤痛，尽情享受运动的快乐！
