健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。合理膳食健康食为先，平衡是前提。适量很关键，多样需保证。每天饮食的“10只网球”原则：（1）不超过1只网球大小的肉食。（2）相当于2只网球大小的主食。（3）保证3只网球大小的水果。（4）不少于4只网球大小的蔬菜。
民以食为天！吃，首先是吃饱，随之而来的问题是如何吃得健康。中国传统以谷类为主体的膳食结构不仅健康、经济，还有利于预防和控制各种肿瘤、心脑血管疾病等慢性病的发生。如果是高脂、高热、高糖且很少蔬菜的膳食结构，则很容易出现健康问题。合理膳食是健康四大基石之首，对于维护人体健康至关重要。
俗话说“人活一张脸，树活一张皮”，但是你知道吗，人能否健康长寿依仗的也是一张“皮”，它不是指脸蛋、也不是指皮肤，而是血管内皮。要如何保养好我们这层皮呢？听听医生怎么说。这层皮损伤 是心血管事件的元凶血管内皮是指衬于心血管和淋巴管内表面的一层扁平上皮，也称内皮细胞。
6月20日，以“爱自己·爱家人·爱健康”为主题的“关爱女性健康”科普知识有奖竞答活动上线！上线第一天即有几百位市民参与活动，收到良好的社会反响。本次竞答活动内容围绕妇女及“一老一小”健康管理，聚焦健康常识、营养保健、心理健康、运动锻炼、生活方式及防病科普等方面。
大家现在越来越注重健康和养生了，健康才有长寿，健康来自于哪儿?“不以物喜，不以己悲”的心态在当今社会是很难做到的，尤其是在现在互联网发达的时代，大家开始各种攀比，比房子，比车子，比孩子······老话说的好，人比人，气死人，每个人都有自己优点和缺点，每个人的生活都是充满酸甜苦辣的，只是不能身临其境，就不能感同身受!
“5月不减肥，6月徒伤悲。”5月11日，是一年一度的“世界防治肥胖日”。这一日子的设立，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。今年的主题是“防治肥胖，拒绝负重前行”。近年来，肥胖症已成为世界范围内严重的公共卫生问题之一。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到一个周期性的休整阶段，秋乏，其实是对夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一个暂时现象，通过调整饮食、休息、体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。
近期全国各地寒流天气席卷而来，广东更是已经“入冬成功”，儿童和老人呼吸道疾病的高发提醒我们平时要注意提升自身免疫力。而保持平衡膳食模式和全面摄入营养，则成为确保人体免疫力的重要因素。世界卫生组织指出“合理膳食”是 “健康四大基石”之一。
