随着生活水平的不断提高，全民健身的推广，越来越多的人加入到了健身这个行业当中来，但是很多人平常因为工作或者其他原因导致运动的少了，但是又想去健身，健身 完成第二天全身酸痛，还会持续三四天才有明显的改善，走路都不想走，更别说继续运动健身了，那这个是什么原因导致的呢？
今天，小编和大家一起一起来聊一聊锻炼后，第二天肌肉酸痛的原因，以及你应该如何选择接下来的锻炼计划。在健身的路上，有些酸痛是不可避免的，其实肌肉增长过程就是痛并快乐着的。我们常听到一句话：“没有付出就没有收获。”但这个“收获”有时来的方式让部分健身爱好者难以忍受。
经常相信很多人都有过这样的经历，看着日渐突起的肚腩，终于下定决心努力锻练减肥了。细胞内的有氧代谢使体内葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，这两种物很容易排出体外，且不会对人体产生影响，而无氧酵解就不同了，人进行无氧运动，体内葡萄糖酵解产生大量的乳酸，这种物质堆积在体内刺激肌肉，就导致了肌肉产生酸痛的感觉。
很多运动爱好者在运动后第二天肌肉酸痛，这是一种常见现象，被称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现。大多数的延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24小时，3～7天可自行缓解并消失。
据报道，有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为急性肌肉酸痛;对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
