不要再说“每天上班/上学没时间运动减肥了”，其实坐在椅子上，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组椅子减肥操，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。一、瘦手臂利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。
我们在做瑜伽时除了在健身房，或者借用瑜伽球外，还可以在办公室中练习。当你工作感到疲劳时，也可以借用天天坐的椅子来练习简单的瑜伽动作，既可以瘦身也能消除你工作时的疲劳状态。下面小编就为大家介绍几个简单的椅子瑜伽动作吧！
办公室-座椅滚轮训练到腹部肌肉群，过程中自然呼吸不要憋气，以免腰椎压迫。保持身体稳定，不可驼背，注意力放在腹部。一组动作20次，中间休息1分钟，共做3组。微信公众号：约瑜伽 ！ 为您提供更多好玩的和整套瑜伽专业视频课程！
导语：趁着你的手臂还没有变的特别粗壮时，赶快行动起来开展一个拯救拜拜肉手臂的方案吧！今天小编就介绍手臂减肥最有效方法：椅子手臂操，你可以一边看电视一边做哦，只要坚持一周恼人的拜拜肉就会真的拜拜了！椅子手臂操甩掉拜拜肉为什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困扰呢？
昨天，我们学习了预防跌倒的太极操。今天，我们来学习一下椅子操。椅子操家庭健身椅子操是利用椅子进行练习的健身操，该操为提高老年人抗跌倒能力而编排，特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群。在练习过程中有椅子做支撑，可以减少练习难度，防止运动过程中出现意外。
导语：没有时间去健身房或是觉得健身房费用高，想塑造好身材怎么办？聪明的女人都会就地取材，用身边可以帮助自己塑形的所有物品来运动，比如沙发、桌子等。如果你不想花钱瘦身，那就来学下这6组桌椅减肥操吧，效果超好的哦。
上班族长时间久坐，容易腰痠背痛，而且容易无精神昏昏欲睡。可在上班之余，坐于电脑前轻松活动一下身体，通过椅子操去疲劳提神，不再腰酸背痛。椅子操1：放松肩颈上班族维持同一姿势坐于电脑前，神经、结缔组织会受到严重损伤。久坐1小时的危害相当于抽2根烟，很可怕是不是？
如果你在寻找瘦腿最快的方法，那么这套动作你就不要错过了！只需要一张椅子的辅助，再加上以下这五个减肥动作，你就可以轻轻松松的练成细腿。下面就跟随小编来练练吧！运动之前的准备动作是很重要的，它可以帮助你拉伸四肢筋骨，让你在运动中不会因为一时用力过度而拉伤肌肉和筋骨。
腰腹部是公认的容易堆积脂肪部位，想要雕塑腰线，那么一定要做瘦腰运动。今天小编就来教你瘦腰的最快方法，只要用一张椅子做以下的减肥操，瘦腰腹效果非常好，帮你打造最杀的S曲线！椅子减肥操 一天5分钟快速美腰同样一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就能大大提升。
