同时又担心，几天不运动，肌肉会不会流失了呢?在不运动的第 6 个月至第 8 个月，你会失去更多的力量，当然了这会你从外观就可以感觉的到，因为体重会增加的越来越重，就连平常的快速走路都会变的让你感觉像是一个挑战，但也不用因此感到气馁，研究发现一位妇女在休息 32 周后，展开为期 20 周的运动培训，但仅仅才经过六周她便重获原来的体能和力量。
导读:本文是《自主论纲要》的青年版《青年自主论》系列的第五篇，是。前面四篇分别讨论了时空管理、风险管理、社交管理和任务管理话题，本篇从呼吸、睡眠、饮食、运动等行为因素和情绪、认知、意志等心理因素出发，讨论在基因和环境失配背景下的精力管理问题。
实际上基础代谢率只是维持人正常生理活动所消耗的热量，而你每天上下班做家务，喜怒哀乐说话快慢，哪怕是放个屁，这些消耗的热量都不算，在基础代谢率里面，基础代谢率是你活着首先要维持体温，你需要心脏跳动，大脑思维活动，内脏器官工作和你的呼吸，这些消耗的热量都算基础代谢率，也就是你躺着不动都需要消耗的热量。
