求睡个好觉教程

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世界睡眠日 | 如何睡个好觉？教你几招吧！
交汇点讯你每天晚上几点入睡？如果是晚上11点之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人！3月21日是第24个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题是：“健康睡眠，人人同享”。
新华日报
如何睡个好觉
据统计，我国约有38%的成年人存在失眠障碍。许多人明明很困，但一沾枕头大脑便极度清醒，睡眠时大脑就像手机睡眠模式，并没有真正关掉，而是随叫随醒。中医认为：能眠者能食，能长生。长期失眠，便和透支生命毫无区别。如何睡个好觉？
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教你睡个好觉
良好的睡眠能消除疲劳、恢复体力，对大脑有保护作用，让人感觉精力充沛。睡眠还能增强免疫力与抗病能力，使不良组织细胞得到修复，减少与防止不良裂变，预防癌症的发生。
梓涵妈妈16
睡不着？易早醒？这些小方法，助你睡个好觉→
那么，如何有效地进行能量的储备呢?23时到早上5时，通常人应该是睡着的状态，如果长期这段时间入睡困难、眠浅多梦、过早觉醒、彻夜不眠等，这些睡眠质量差的表现都可叫做失眠。
新黄河
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睡个好觉有秘诀？三穴位按摩，让你告别失眠
有医说医001
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哈佛大学医学院：12个小技巧助你睡个好觉
人的一生，有1/3的时间花在了睡眠上，睡眠对我们来说非常重要，但是工作压力的剧增以及外界的刺激和诱惑太多，导致很多人出现了失眠问题。
健康界
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想要睡好觉，可以很简单！选好方法，一觉到天亮
总会有这样的说法:失眠、焦虑、抑郁的人，都是因为想得太多。在某种程度上，这样讲也没问题，毕竟翻来覆去睡不着、心情糟糕、提不起精神气时，大多数在胡思乱想。
心理咨询师刘星
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