我们常说的高翻，实际指的是Power Clean，它与Clean的区别在于Power Clean接杠时为1/4蹲来接杠，其他部分都是相同的。高翻分为不同的阶段，不同体系划分不同，一般分为:一拉、过渡/转换、二拉、接杠。
不知道能不能写清楚全面。就我理解范围内，写下我的看法。分类：下蹲翻，基本上属于举重的专有技术动作。其他项目基本不会使用这个动作。高翻，具有一定的通用性，大部分的田径类项目以及涉及到跑跳的运动，都可以用高翻来进行一些适当的训练。
整体爆发力的增强会使运动员跑得更快、跳得更高、击球更有力。奥林匹克举重项目，如杠铃高翻、高抓，以及壶铃摆动、哑铃抓举、推雪橇等其他练习，都是非常有价值的练习，这些练习可以训练爆发力，而这些爆发力可直接用于竞技运动中的爆发式冲刺和跳跃。
奥林匹克举可以说是很好的功能性训练，它采用站姿完成，并且要爆发、协调地用到全身的几乎每一块肌肉。虽然已经证明奥林匹克举对全身爆发力的训练效果极佳，但在练习奥林匹克举最重要的原因中，提高爆发力可能只排到第四位。
举重是一项古老的运动，也是我们对自身极限的追求。举重背后究竟蕴藏着怎样的技巧和门道？今天我们来到江苏省举重队，来一探究竟！举重这一充满力量感、让人血脉偾张的运动，大众也是能够参与的。举重可以提高力量素质和爆发力，练习举重还可以缓解生活中的压力，今天就跟着冯教练一起学习举重吧！
相比杠铃，哑铃占用空间更小，更易买到，重量更加自由，所以更适合在家使用。无论你想要减脂、增肌还是心血管健康，只要正确使用哑铃，都能够达到预期的目标。下面我们就来看看你手中神奇的“小玩意”能够发挥出多么惊人的“大能量”吧！1.
你也许在健身房锻炼的时候就是在固定器械上无休止的推举，想让这些重量大家伙把自己身上的脂肪赘肉能榨干，其实，你不用这么麻烦，下面这套杠铃复合训练方案，只需要5个动作就可以帮你打造坚实的肌肉和强大的心肺能力，你可以不用再在那么多的器械上费力训练了，只需要一个杠铃，一块不大的空间，就可以开始燃脂了。
