大众路跑秋季的第一个“超级马拉松比赛日”就将到来，30场比赛33万人奔跑。路跑的小高潮眼看就要到来，越来越多的跑者也开始进入备战的最后阶段。事实上，在备赛期，减少训练量是一个常规的操作，但偶尔也可以需要进行一些力量训练来维持身体肌肉。
教师居家锻炼指南—新区与您一起！“隔离不隔爱，停课不停练”，面对突如其来的疫情，闷在家的老师们，除了关注疫情新闻跟指导学生停课不停学，忙于在家进行线上办公的同时，也应该在家加强锻炼。适当的运动锻炼，可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
健身中有很多自重训练，非常适合入门新手进行锻炼，比如:俯卧撑是锻炼上肢肌群的复合动作，而深蹲是锻炼下肢的复合动作，这些都是徒手训练中的黄金动作。那么，没有健身基础的人，长期坚持俯卧撑跟深蹲这两个动作，你会有什么收获呢?
