久坐上班族、低头族、学生党看过来肩颈疼痛起来全身不舒服，君之为大家分享一组所有人都可以练习的肩颈理疗瑜伽，一定要坚持每天练习，每个体式停留8－12组呼吸1.猫式动态伸展四角板凳，吸气展背抬头坐骨后伸展，呼气弓背低头卷尾骨，手脚推地膝盖无压力2.
这是由于以上人群长时间久坐并且保持一种姿势，肩颈部肌肉一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力，从而患上肩颈疾病，引发肩颈疼痛，若不引起重视，长此以住，还会患上肩颈疾病，导致颈部椎动脉受压迫，造成脑供血不足等健康危害。
现在许多人都处于亚健康状态，对于久坐的小伙伴们来说肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病。最根本的原因就是大家都待在电脑前，缺少运动，长时间处于同一种姿势，导致有些肌肉长时间紧张，相应的，另一些肌肉长时间处于拉伸状态，肌肉力量不平衡。
长时间伏案工作，是不是感觉肩颈部位僵硬发酸？快来看看市健康促进中心带来的这套舒缓操，掌握放松肩颈的正确姿势。本套“肩颈舒缓操”简单易学，每天做2-3次，可以明显缓解颈部、肩背部的不适症状。如果能够坚持长期锻炼，会对肩颈部的保护起到很大的作用。
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