适当吃鸡蛋，例如一天吃一个，通常不会胀气。但由于鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，如果一次性食用过多，可能不易被人体消化和吸收，给胃肠道增加负担，导致胃肠功能紊乱，所以一次性吃太多鸡蛋的患者，可能会出现腹部胀气、肛门排气增多、肛门排臭气等症状。
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鸡蛋，作为家家户户必备的常见食材，不仅口感好、做法多样、价格便宜，而且还素有“全营养食品”的美誉，它既含有丰富的蛋白质，还富含卵磷脂、维生素、钙、铁、锌、硒、钾、钠、镁等多种元素，能够为人体补充足够营养，对于身体发育和健康起着重要作用。
鸡蛋是一种极为常见且备受喜爱的食物。无论是作为早餐的煮鸡蛋，还是烹饪菜肴时的炒蛋、煎蛋，鸡蛋凭借其丰富的营养和多样的美味，成为了许多家庭餐桌上的常客。然而，看似普通的鸡蛋，在食用方式上却暗藏着一些可能影响我们健康的 “小陷阱”。
有些人说牛奶不能和鸡蛋一起吃，吃了胀气，其实对于不是情况特殊的人来说牛奶和鸡蛋是可以一起吃的。牛奶和鸡蛋一起吃，建议最好搭配一些主食比如面包、米饭、面食一同食用，因为牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是要在碳水化合物充足的前提下才能起到作用，否则就会被身体当作热量而消耗掉。
#秋日生活打卡季#在我们的日常生活中，身体需要大量的营养来保持健康。其中，最重要的便是蛋白质。蛋白质可以帮助身体修复和建造细胞，并且是我们身体内肌肉和器官的主要组成部分。值得庆幸的是，蛋白质可以从很多食物中获取，无论是蔬菜、水果，还是各种类型的肉类都含有丰富的蛋白质。
有人担忧鸡蛋摄入过多会导致血脂飙升，还有人主张每日鸡蛋摄入应严格限量，否则便会“惹祸上身”。波士顿大学研究团队在《营养素》杂志发表研究，指出每周摄入5个或更多鸡蛋，患2型糖尿病和高血压风险分别降低28%和32%。
