张先生，55岁，平日应酬不少，工作繁忙，压力巨大，也没有时间散步，而他最大的爱好就是喝酒和吃美食。三年前，张先生发现自己时常感觉头晕、胸闷，而且很容易疲劳。他的妻子曾多次劝他去医院检查一下，但他总是以工作忙为由推脱。
不知道大家发现没有，每天吃完饭之后，随处可见散步的中老年人。很多中老年人热衷于散步的原因很简单，散步很方便，只要不下雨，穿上鞋说走就能走。公园、小区里面、江边，只要有人的地方，哪里都可以去。每天吃完饭之后，叫上三两好友，边散步边聊天，感情促进了，运动也做了。
运动使人健康，这个道理人人都懂也非常符合科学规律。毕竟运动的过程中人体会排出大量汗液，消耗掉很多卡路里，这样就能减少脂肪堆积在体内从而起到让人保持正常体重，才不至于导致体重超标。如果是想肥胖人群想减肥的话，运动无疑是最佳的方式，这比不吃饭不吃肉的方式更健康有效。
从教师岗位退休后，王奶奶一直坚持散步锻炼。如今的她已经九十多岁了，但身体依然很健康，精气神儿也不错。每每人们问到她身体状态好的原因，王奶奶就会把功劳归结于坚持走路，她认为走路不但能消耗人体热量，还有助于减肥和长寿。
南京的张大妈，自从退休后，就迷上了健步走。每天啊，她就喜欢约上几个老姐妹，一起去附近的公园溜溜弯儿。她们之间呀，还有个微信步数的小比赛，看看谁走得多。张大妈可是个不服输的性子，每天都走得特起劲，步数破万那是常有的事，多的时候都能走上好几万步呢！
半年前，单位组织体检，刚三十出头的小王不仅体重超重，还患上了高血脂、脂肪肝。有一天，小王在邻居家吃饭，说到社区一位七十多岁的王大爷，原来患有高血压和心脏病，天天与药罐子打交道，但他坚持走路健身，每天早睡早起，早晚步行50分钟，几年来高血压和心脏病得到有效控制，变得很有精神，人也越来越乐观。
