赛前训练控体重的方式分类：1、慢速减体重时间：一般指大赛前4-6周目的：降体脂，使体重下降到适当水平。减去体重中的主要成份：体脂常用手段：适当降低膳食中的能量摄入，尤其是糖（主食）、脂肪的摄入量。每日保持大量的运动能量消耗，使能量代谢处在负平衡状态。
据相关媒体报道，近日23岁健身女网红“壮壮”不幸去世，疑似滥用科技品。健美运动发源于一百多年前的欧洲，习练者通过饮食控制、搬举重物等方式增强体能，同时由于肌肉的增长使人呈现出一种孔武有力的形象。此运动在国外名称是BODY-BUILDING,即身体塑造，传入中国后改称健美运动。
MMA小将杨建兵这次在马尼拉意外去世令人扼腕。在细节和最后报告尚未出来之时我不能确定悲剧的具体原因，我只是想提醒一下有赛前减重需求的运动员们，和一些要盲目快速掉体重的普通人们快速脱水减重可能带来的危害，许多时候这种危害是致命的。长话短说。1.为什么要赛前减重？
“黎巴嫩雄狮”萨米尔·班诺特是亚洲唯一获得过奥林匹亚先生的人，他是健美黄金时代的重要人物，有着古典美学的健美体格，他对健美运动的细节有着丰富的知识，在最近与尼克·特里吉利的一次交谈中，班诺特谈到了健美运动中的一些问题，他认为是“过度脱水”导致了“公牛”乔治·彼得森的死亡。
在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么就需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，就能让效率大大的提高。在之后的健身训练试试下面的几个建议，你说不定会有全新的发现！
7月中旬，新晋女子形体IFBB PRO（即国际健美联合会职业选手）的壮壮突然离世的消息在健美圈传开。两张网络聊天记录截图将壮壮的死因指向静脉注射，一说注射药物是epo（促红细胞生成素），另一说注射药物为麻黄碱。
从厨房小工到厨师长，这位宿迁小伙今年还入选了健美健身国家队。4月13日，在接受紫牛新闻记者采访时，朱凯说:“健美和健身相似，不仅能锻炼身体，延缓衰老，还能增强自信心。能够有机会站在更大的舞台上向世界展示自己，所有的坚持和汗水都有了回报。”
