运动后放松全身完整10分钟

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#运动给你一天好心情# 10分钟站立全身拉伸，从头到脚舒展激活每个部位
很多人在拉伸的时候感受不到具体发力点和拉伸感，所以今天带大家一起从脖子到小腿一个个部位去拉伸舒展，跟着口令去学习和感受每个动作刺激到的具体的各个部位。没有复杂的动作，更加容易感受到运动时大脑与身体的连接。
新派新闻潍坊晚报
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#运动给你一天好心情# 10分钟站立全身拉伸
每天10分钟，真的极度舒适，拯救了全身的酸痛，瘦下来做最美的自己。
新派新闻潍坊晚报
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10分钟全身拉伸序列，练完全身活力满满！
如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升，这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需设备。只有10分钟!无论你是不是经常练瑜伽，还是极少运动，它对身体都有好处。这种练习以低强度、正念和有效的方式瞄准全身；脚趾、脚踝、肩膀、背部、髋部都达到。
语雨爱瑜伽
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10分钟「全身深度拉伸」跟练视频，缓解肌肉紧张，拉完超级舒服！
今天分享一套10分钟的全身拉伸跟练视频给大家，视频在文末，如果你属于那种全身肌肉比较紧绷的，今天这套拉伸序列就特别适合，动作1:
瑜伽Topic
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运动过后感觉腰腿酸痛？你知道运动结束后怎样合理的放松肌肉吗？
以下是一些有效的放松方法:1. 静态拉伸:在运动后进行5-10分钟的全身静态拉伸，可以帮助肌肉放松，增加肌肉柔韧性，减少肌肉紧张。
放牛小新
运动完后不知怎么放松？15个泡沫轴放松方法，让你一身轻松
对于泡沫轴，不知道各位伽人对它了解有多少?很多人会说，泡沫轴不就是放松用的吗?但对于一些深层筋膜，还是需要用泡沫轴效果更佳哦!
瑜伽Topic
健身训练后不要急于休息，只需做好4件事，帮你放松肌肉恢复体能
在健身房训练之后，不少人会选择坐下休息，要么直接就去洗澡了，还有人会去喝酒抽烟或者吃夜宵。这些方式实际都会影响训练效果，而且第二天、第三天会感觉到全身肌肉酸痛，还会疲惫乏力，可能会越练越累。
悠米爱健身
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运动后科学有效的放松方式
拉伸肌肉是指做与肌肉功能相反的动作，如拉伸小腿三头肌，小腿三头肌的功能是屈膝和踝跖屈，所以我们要拉伸它需要做伸膝和踝背屈的动作。
还原康复
18个「全身拉伸」的瑜伽动作，深度放松身体，练完太舒服了！
坐久了或者运动完之后，身体肌肉处于紧绷的状态会特别不舒服，这时候拉伸就显得尤为重要!所以今天分享18个全方位拉伸的瑜伽动作给大家，深度放松全身，练完肌肉筋膜舒展开，真的超级舒服!
瑜伽Topic
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科学健身周周练·战疫特别版⑩丨运动后的拉伸放松不能马虎
来源：交汇点新闻客户端小长假第一天居家坚持来运动！运动完记得拉伸放松哦~很多小伙伴认为放松环节太过于简单随意做做或直接跳过注意！！！
全国党媒信息公共平台
运动后如何放松身体？
运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。
光明网
为何说运动后一定要有放松过程？不要立即坐下或躺下休息
我们暂且用放松这个词，来概括等同于冷身，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息。
无趣的小郑
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