在减肥中，最好能不外出聚餐，不点外卖。但对很多人来说，这实在是难以做到，特别是随着天气一天天转凉，图省事点个外卖，或是一帮人出去吃顿火锅，实在很有诱惑力。虽然我们不建议在减肥时外出聚餐，或是点外卖，但当你不得不的时候，只要你心中有数，其实也是有办法进行化解的。
对很多人来说，体重管理就是日常生活的一部分，需要终身坚持。但不可否认，这个事说起来容易，做起来却很难。出生有满月酒，生日有聚会，升学有宴请，结婚有喜酒，更别说各个节日以及日常和家人朋友的小聚，哪一刻能离开吃喝呢？
减肥要少吃饭菜，已经成为了大众的共识，平时吃2碗米饭，现在只吃1碗;参加饭局时，拒绝喝酒是很难的，在微醉的前提下，面对桌上的各种菜肴，很容易就会放开吃喝，在无意识中摄入了更多的热量，这样减肥计划就会泡汤。
对于正在减肥，特别是执行高蛋白减重计划的人来说，经常烦恼的一件事就是，经常有朋友家人的聚会，或是商务的应酬推不开，不仅可能要喝酒，面对丰盛的美食，也很难控制自己不吃多，而一旦吃多，就会担心之前的努力都付之东流了。
我是小倩，去年这个时候还穿着加大码的羽绒服站在体重秤上叹气，现在衣柜里挂着M码的牛仔裤。从140斤到110斤的转变，不是靠什么神奇方法，而是用五个月时间把生活细节揉碎了重组。元宵节的热闹过后最适合开启新计划，毕竟满街的汤圆摊子收摊了，春天的薄外套也快上市了。
来源：央视新闻微信公众号 日前，国家卫生健康委面向公众发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。生活中，有不少人也在为体重焦虑，进行着减肥计划。你是其中一员吗？
