有氧拉伸运动全身完整10分钟

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10分钟「全身深度拉伸」跟练视频，缓解肌肉紧张，拉完超级舒服！
今天分享一套10分钟的全身拉伸跟练视频给大家，视频在文末，如果你属于那种全身肌肉比较紧绷的，今天这套拉伸序列就特别适合，动作1:
瑜伽Topic
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10分钟全身拉伸序列，练完全身活力满满！
如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升，这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需设备。只有10分钟!无论你是不是经常练瑜伽，还是极少运动，它对身体都有好处。这种练习以低强度、正念和有效的方式瞄准全身；脚趾、脚踝、肩膀、背部、髋部都达到。
语雨爱瑜伽
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#运动给你一天好心情# 10分钟站立全身拉伸，从头到脚舒展激活每个部位
很多人在拉伸的时候感受不到具体发力点和拉伸感，所以今天带大家一起从脖子到小腿一个个部位去拉伸舒展，跟着口令去学习和感受每个动作刺激到的具体的各个部位。没有复杂的动作，更加容易感受到运动时大脑与身体的连接。
新派新闻潍坊晚报
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#运动给你一天好心情# 【10分钟日常瑜伽拉伸运动】
10分钟日常瑜伽拉伸运动，可以帮助你在每次锻炼后放松身体，提升灵活性，放松你的肌肉~早起的时候来一组也是很棒哒！
新派新闻潍坊晚报
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#运动给你一天好心情# 10分钟站立全身拉伸
每天10分钟，真的极度舒适，拯救了全身的酸痛，瘦下来做最美的自己。
新派新闻潍坊晚报
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#运动给你一天好心情#【每天10分钟拉伸的效果】
每天10分钟拉伸的效果：人瘦了，重要的是经络通了！转存，坚持练一练。
新派新闻潍坊晚报
晚上你可以在床上做的10分钟瑜伽练习全身伸展的晚间瑜伽练习
沿着身体向下工作，一次释放一个部位的张力，从颈部和肩膀开始，然后沿着脊柱移动，然后前往臀部、腿筋、四头肌和下半身，以摆脱一天中的所有疼痛。
瑜伽宝典
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#运动给你一天好心情# 十分钟清晨拉伸
简单几个动作，全身全方面的拉伸，做完肩颈、胸腔、腰背都得到放松。试着早上起床后，做一做这个练习，轻松一整天！
新派新闻潍坊晚报
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18个「全身拉伸」的瑜伽动作，深度放松身体，练完太舒服了！
坐久了或者运动完之后，身体肌肉处于紧绷的状态会特别不舒服，这时候拉伸就显得尤为重要!所以今天分享18个全方位拉伸的瑜伽动作给大家，深度放松全身，练完肌肉筋膜舒展开，真的超级舒服!
瑜伽Topic
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每天一定要拉伸！疏通全身！
小呱呱
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全身每个部位的拉伸动作，你学会了吗？
电工大民哥
百练不如拉伸，一组动作拉伸全身，收藏起来慢慢学！
电工大民哥
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#运动给你一天好心情# 【晨起拉伸】
每天早上起床后，先做10分钟站立全身拉伸运动，迅速唤醒全身，让你舒服一整天！
新派新闻潍坊晚报

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