说到“补钙”，大多数人第一反应可能是牛奶、虾皮或者钙片，但你知道吗?在我们熟悉的蔬菜中，也有一种被称为“天然钙库”的存在，不仅含有丰富的钙，还有独特的硒元素，更重要的是，它还能提供人体非常稀缺的维生素D。
张同学因脱发在湖南省直中医医院内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，脱发问题解决了；王大爷因腿抽筋在内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，腿抽筋问题解决了；李阿姨因失眠在内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，失眠问题解决
阳春三月，万物复苏，此时，人体的新陈代谢也变快了，尤其是孩子，一到春天，就是生长发育的黄金时期。三文鱼是很多人在吃海鲜时，都会选择的一种食物，不管是沾上酱油吃，还是粘上芥末吃，都会让人觉得流连忘返，吃了还想吃。
维生素D能促进膳食中钙的吸收，对骨、齿的形成极为重要，缺少它就会患骨质疏松症或骨软化病。对于老年人来说，单纯靠晒太阳并不能获得充足的维生素D，尤其是在冬季，需要注意饮食的补充，多选择维生素D丰富的食物，如海鱼、蛋黄、动物肝脏，以及奶制品，同时注意摄取充足的钙质，必要时可以在医生的指导下，排除禁忌疾病，应用维生素D制剂来补充。
很多人不知道，自己的身体正处于缺乏维生素D的状态中。据《美国骨科协会杂志》2017年发表的一份临床调查结果表明，由于慢性疾病、防晒霜使用、饮食来源和吸收不良等问题，全世界约10亿人可能有维生素D水平缺陷或不足。增加和维持健康的维生素D水平可以通过每周花费5-30分钟晒太阳。
