阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。三白盐、糖、脂肪吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
一日三餐是很重要的事，特别是中年以后，在饮食上更需注意，毕竟很多慢性病都是“病从口入”开始的。想要老年身体好，从中年甚至是青年时就要开始管住嘴了，尽量吃得合适、吃得营养。人民日报健康版就曾经做过一期关于长寿秘诀饮食的专题，提倡大家平时少吃三白，多吃三黑。
饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
平时老说：“病从口入”，指的可不仅仅是一时的急性疾病，很多长期的慢性病也有吃得不对、不科学的影响。—中山大学公共卫生学院营养系教授、广东省营养学会秘书长朱惠莲想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。
我们已经相信，一个良好的饮食习惯是可以让自己活得更好更长久的。今天我们就来看一看这6个字的长寿饮食秘诀：少三白、多三黑，到底是什么？1、少三白“三白”是指3类白色食物，它们分别是——盐、糖、脂肪。确实，这3个吃多了都是不好的。盐 一般来说，建议每人每天吃盐少于5克。
饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
除了良好的生活习惯、豁达的心境有助于长寿外，还有哪些方法是有益长寿呢?想要长寿，就应谨记一些饮食习惯，尤其是对于我们养生有益的东西，今天就为大家介绍长寿养生的秘诀。“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
众所周知，冬季养生适合进补，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段达到保养精气、强身健体的目的。但并不表明在冬天就可以胡吃海喝，大补特补。健康饮食，还需远“三白”，近“三黑”。 “三白”是指食盐、糖、动物油。所有的营养膳食中，总少不了这三样。
原创 关注→ 健康时报点亮星标，不错过每一次推送长寿，既受基因影响，更与生活方式息息相关。在生活方式中，饮食无疑至关重要。更重要的是饮食上的一点小改变，就能有助长寿！如今不少研究都在探究：何时吃？怎么吃？吃什么？……多项研究都给出长寿饮食指导！健康时报图长寿饮食何时吃？
俗话说：“世界上只有保持健康的方法，没有长生不老的药”。当人们到了中年，他们必须注意自己的身体。出现了对各种小问题的忽视。毕竟，身体各部分的“部分”在他们的大部分生活中都被使用过，因此不可避免地会出现一些小问题。然而，如果他们在日常生活中得到很好的维护，他们可以“延长寿命”。
